ПИТТСБУРГСКИЙ ОПРОСНИК

НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА КАЧЕСТВА СНА (PSQI)

Инструкции:

Следующие вопросы касаются Вашего сна в течение прошедшего МЕСЯЦА. Ваши ответы должны отражать наиболее подходящую ситуацию для большинства дней и ночей за прошедший месяц. Пожалуйста, ответьте на все вопросы.

ПИТТСБУРГСКИЙ ОПРОСНИК КАЧЕСТВА СНА (PSQI)

1. В течение прошедшего месяца как часто у Вас были проблемы со сном, потому что Вы… (а) не могли уснуть в течение 30 минут
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(б) просыпались в середине ночи или под утро
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(в) были вынуждены вставать, чтобы воспользоваться ванной комнатой
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(г) не могли свободно дышать
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(д) кашляли или громко храпели
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(е) чувствовали, что холодно
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(ж) чувствовали, что жарко
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(з) видели плохие сны
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

(и) испытывали боль
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

2. Как бы Вы охарактеризовали качество Вашего сна за последний месяц? Очень хорошее
Достаточно хорошее
Скорее плохое
Очень плохое

3. За прошедший месяц как часто Вы принимали лекарства, которые помогают уснуть? Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

4. Как часто за прошедший месяц Вам было сложно оставаться бодрствующим во время вождения автомобиля, после приема пищи или в процессе социальной деятельности? Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

5. За прошедший месяц насколько сложно было Вам сохранять достаточный настрой на то, чтобы сделать все дела? Совсем не сложно
Лишь чуть-чуть сложно
Несколько сложно
Очень сложно

6. Есть ли у Вас партнер, с которым делите постель, или сосед по комнате? Нет, проживаю один(на) в комнате
Партнер /сосед живут в другой комнате
Партнер /сосед в той же комнате, в другой постели
Делим одну постель (с партнером)

7. Если у Вас есть половой партнер или сосед по комнате, спросите его/ее, как часто за прошедший месяц у Вас были… (а) громкий храп.
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю
(б) длительные задержки дыхания во время сна.
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю
(в) подергивания ногами во время сна.
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю
(г) эпизоды дезориентации или замешательства в период сна.
Ни разу в течение последнего месяца
Менее, чем один раз в неделю
Один или два раза в неделю
Три или более раз в неделю

Интерпретация:

Каждый элемент в вопросах с 1 по 5 и 7 оценивается от 0 (более хорошее качество сна) до 3 баллов (более плохое качество сна). Глобальная оценка PSQI рассчитывается путем суммирования всех баллов в вопросах с 1 по 5 и 7, обеспечивая общий балл в диапазоне от 0 до 51, где более низкие баллы обозначают более здоровое качество сна. Общий балл PSQI выше 5 указывает на плохой сон.