Ты готов что-то серьезно изменить в своей жизни?
Подготовка в Минске любителей к сложнейшему соревнованию на планете
по стандартам национальных сборных.
На базе собственного триатлон-центра.

IronMan = 3.8км плыть + 180км вело + 42км бег
Может не знал, но ты способен на большее.
И мы поможем в это поверить.
Никаких компромиссов.
С собой, с обстоятельствами.
"Талантливый человек – талантлив во всём".
Чистая правда.

И секрет простой: люди, достигшие вершин – просто не видели перед собой границ.

Здоровье и спорт – одна из важных областей жизни каждого человека.
И мы помогаем достичь в ней невозможного.
Захар Плодунов, соучредитель частной инвест.компании:
"Сидишь, бывает, в офисе. Вроде, всё отлично, дела налажены, но понимаешь, что чего-то не хватает.

Какого-то занятия, объединяющего события в одно целое, придающего дням осознанность.

Спорт с амбициозной целью – именно такое. Это как жизнь внутри жизни, со своими проблемами, страхами и триумфами.

Для меня IronMan стал даже не вызовом самому себе, а вызовом образу жизни, который я вёл.
Ты становишься роботом в хорошем смысле слова. Всё подчинено логике и распорядку, прямо на глазах методично прогрессируешь.

А медаль на шее – это просто как логичный итог, не более".
* все фото на сайте сняты на тренировках, соревнованиях и сборах нашей команды "TriStyle"
О ЧЁМ ЭТО ВСЁ?

IronMan
Сложнейшая однодневная гонка современности.


Человеку, никогда не занимавшемуся спортом, это справедливо кажется невозможным.

"Проплыви 3.8км, проедь на велосипеде 180км, пробеги марафон –
и гордись этим до конца жизни". Так гласит слоган.

За один день. Без перерывов. Без отговорок.
К сожалению,
Простые люди, читая этот текст, крутят у виска.
Но если ты не такой – у нас хорошие новости.
Сможешь пройти IronMan.
И станешь "железным".
Даже если сейчас весишь 110кг.
Первая в Беларуси профессиональная школа триатлона объявляет об ограниченном наборе в третью группу на подготовку к дистанции IronMan.

Наши спортсмены - это люди, уже добившиеся больших высот в карьере или бизнесе. Теперь они готовы бросить себе новый вызов, уже в спорте.
Только максимум. Всё ради Цели
Интервью со старшим тренером TriStyle
Вопрос:
Я никогда не занимался спортом и всю жизнь сидел на диване. Могу я подготовиться?
Ответ:
Чаще всего, в твоём случае люди начинают бегать по вечерам ("начну-ка я с малого"), и через месяц бросают.
Травмы коленей/позвоночника и разочарование в спорте – наиболее вероятный исход таких пробежек без системы и правильной техники.

Мы не делаем ограничений по уровню учеников. Каждый может пройти IronMan. Одни быстрее, другие медленнее.
Но выставить правильную технику и тренироваться по плану, учитывающему индивидуальные особенности, с ежедневным контролем восстановления и под наблюдением спортивного врача – это необходимость в любом виде спорта.
Тренерский состав
Кто будет тренировать?
  • Дмитрий Толкачев
    • 8 лет тренер национальной сборной Республики Беларусь по триатлону
    • Воспитанники Дмитрия Толкачева 34 раза становились абсолютными чемпионами Беларуси на различных дистанциях.
    • Победитель и призер международных соревнований по триатлону и дуатлону (Германия, Польша, Прибалтика).
    • 13-кратный победитель чемпионатов Республики Беларусь.
    • Мастер спорта (первый мастер спорта среди мужчин по триатлону в РБ)
    • Национальная судейская категория по прикладным видам спорта Республики Беларусь
    • Мастер спорта по служебному многоборью
    • Стаж в триатлоне 26 лет, из них 10 лет – тренерская работа.
    • Основатель и старший тренер TriStyle
  • Александр Василевич
    • 7 раз входил в ТОП-8 на кубках Европы и мира
    • 12-й номер рейтинга Европы (2015)
    • Мастер спорта по плаванию, триатлону, служебному многоборью
    • Победитель чемпионата стран Балтии (2016)
    • 8-кратный чемпион РБ на олимпийской дистанции
    • 6-кратный чемпион РБ на дистанции спринт
    • 3-кратный чемпион РБ по дуатлону
    • 9-кратный чемпион РБ чемпионате по акватлону
    • 5-кратный чемпион Кубка Балтии в общем зачете (2008-2012)
    • Неоднократный призер чемпионатов РБ по плаванию
    • Победитель чемпионата стран Латвии и Литвы
    • Чемпион и призер этапа Кубка Азии (2012 и 2010)
    • Призер этапа Кубка Кипра
    • Участник чемпионатов Европы, Кубков мира, первых Европейских игр.
  • Ангелина Бородина
    • Бакалавр физической культуры (ЛГПУ)
    • Чемпионка Республики Беларусь на спринтерской дистанции (2015 г)
    • Бронзовый призёр первенства Европы по плаванию на открытой воде (7,5км).
    • Участница чемпионата Европы по плаванию на открытой воде (25км, 6-е место). Выполнила МСМК (мастер спорта международного класса).
    • Победитель Кубка РБ по триатлону (2015 г.)
    • Серебряный призер чемпионата РБ на олимпийской дистанции (2015 г)
    • Участник молодежного чемпионата Европы (2014 г, 8-е место эстафета), кубков Европы.
    • Участница молодежного чемпионата Европы (2016 г, 7-е место, эстафета).
    • Многократная победительница и призёр первенства России среди юношей и девушек в бассейне (1500, 800, 400 кр, 2008-2010).
    • Многократная победительница и призёр первенства и чемпионата России по плаванию на открытой воде (5км, 7,5км, 10км, 16км).
    • Участница первого первенства Мира по плаванию на открытой воде.
    • Участница всемирной летней универсиады в Казани (10км, 6-е место).
  • Максим Гребенчук
    • 2 место в чемпионате Беларуси по IronMan (2015)
    • МС РБ по военному пятиборью, чемпион Беларуси (2014)
    • МС РБ по служебному многоборью, чемпион стран СНГ (2015)
    • КМС по плаванию.
    • Образование: Высшее, 2012 год УО "ГрГУ им. Янки Купалы"
    Дополнительное образование:
    • Курсы подвесного тренинга TRX-петли 1-го и 2-го уровня (Минск, 2014г.);
    • Курс лекций «Персональный тренер тренажёрного зала (категория «Эксперт») (Минск, 2014г.);
    • Курс лекций «Инструктор групповых занятий по фитнесу (Интервальный тренинг)» (Минск, 2014г.)
    • Семинар «Group suspension training» course 1 (Москва 2015)
    • Семинар «Myofascial compression techniques (Методики компрессионной терапии)» (Москва 2015)
    • Семинар «Self- Myofascial Release Technique (SMRT-CORE) (Миофасциальный релиз)» (Москва 2015)
    • Участник программы обучения международной Академии Life Fitness (Москва, 2014г.);
    • Курсы «Оздоровительный фитнес (бодибилдинг)» при БГУФК (2013г.);
Фото: основной зал нашего триатлон-центра
Клуб IronMan "TriStyle"
Исключительно для людей, понимающих, чего они хотят от жизни.
У нас нет музыки на разминках, мы не ругаемся матом, не делаем бесполезные упражнения, не снимаем селфи и не носим компрессионные гетры.
Чаще всего на тренировках у нас не смешно, зато всегда улыбаемся с пьедесталов на стартах.
В TriStyle немного другой подход, назовём его "целеориентированным".

Суть: ты ставишь цель, а мы создаём профессиональные условия для её достижения. Да, это не дешево, но оно того стоит.



Только лучшее, никаких компромиссов.

В подготовке, медицине, результатах.
В первую очередь – здоровье.
Всех наших спортсменов ведет (обследования, питание, витамины) спортивный врач,
работающий с национальными сборными и реабилитолог от Беларуси на Олимпиаде в Рио 2016.

Регулярный контроль анализов (УЗИ, ЭКГ, холтер, биохимия) и бесплатные консультации со спортивным врачом по любым вопросам – обязательны. Таким образом, мы полностью закрываем вопрос медицины,
и ты в любой момент можешь быть уверен, что со здоровьем всё в порядке, отслеживать результаты спорта.
для кого наше предложение?
Не станем лукавить, IronMan – это дорого.
Триатлон – гольф 21 века. Но побеждают всё равно не деньги.
Педали крутит гонщик, бежать за тебя кроссовки тоже не будут.
Самое важное –
умение добиваться целей.
Мы кардинально отличаемся от большинства попсовых школ.
У нас ты не найдешь так называемой "мотивации". Мотивация – она в голове. Не пропускать тренировки мы тоже не уговариваем.

Тристайл – это идеальный инструмент для людей, которые ставят максимальные цели и не идут на компромисс при их достижении.

Не секрет, что успех в спорте и жизни – коррелирует. Кто добивается в жизни – добьется и в спорте.
Именно таких людей мы ждём в нашей школе.
немного фактов

Мы не стремимся к массовости.
Массовость – это низкое качество и ширпотреб

Но забрать весь пьедестал на чемпионате страны – пожалуйста.
"Подход к тренировкам исключительно персонализированный. Индивидуальный разбор техники на всех трёх видах, адаптация нагрузок под восстановление, рабочий график (и командировки), полный контроль систем организма (пульсометр, лактометр), BikeFit, тесты ПАНО.
Макро- и мезоциклы плюс правильное питание под важные старты – это только основные элементы подготовки в TriStyle".
— Дмитрий Толкачёв, старший тренер
Александр Василевич на установлении рекорда Беларуси по Мастерс
Перед стартом МТБ-гонки в Медвежино
Перед стартом на олимпийской дистанции в Бресте
Применяем профессиональные технологии в любительском спорте
Командный лактометр (измерение ПАНО, пульсовых зон, контроль восстановления).
Доступен не всем национальным сборным (дорого), но в TriStyle используется даже при подготовке любителей.
Триатлон-центр TriStyle
Наша студия с новейшим оборудованием для триатлона, 140м2.
Wattbike и велотренажеры с имитацией рельефа, зона ОФП, тренажеры сухого плавания, кабинет восстановления с кедровой бочкой, зона функциональной диагностики.

Здесь мы проводим тренировки на технику, тесты и силовые работы.
Tristyle.studio
Комплексная подготовка к триатлону. От техники до восстановления.
В TriStyle.Студии мы анализируем и корректируем круговое педалирование на Wattbike, делаем тесты (в том числе на пульсовые зоны и ПАНО с лактометром), проводим силовые тренировки с собственным весом, моделируем трассы соревнований на Tacx, корректируем подводную часть гребка на тренажере сухого плавания, восстанавливаемся в кедровой бочке после соревнований и длительных тренировок.

А также это просто дом для нашей команды, куда можно прийти в любой момент, отработать пропущенную тренировку или просто переговорить с тренером.
Ежедневный контроль тренера и полное ведение спортивной жизни
Коммуникация между тренером и учеником происходит в личных кабинетах нашей собственной разработки.
Туда загружается тренировочный план на неделю, там же пишутся отчеты и комментарии тренера по проделанной работе. Разбор техники по замедленному видео, календарь соревнований, модули полезной информации – всё под рукой на компьютере или в мобильной версии.
наглядные
Результаты нашей подготовки
Достижения: в первый год подготовки под руководством Дмитрия Толкачёва: 1 место по любителям "Финал кубка Стран Балтии"; 3 место по любителям "Этап кубка Республики Беларусь"; первый полумарафон за 1:29:00, Чемпионат Республики Беларусь по акватлону 1 место (любители). Half IronMan за 5:07.
Захар Плодунов
Достижения: в первый год подготовки под руководством Дмитрия Толкачёва: первый марафон за 3:09, второй полумарафон 1:24, 30км 2:00. Кубок Беларуси спринт 3 место, Чемпионат Республики Беларусь по акватлону 5 место (любители, сильнейший беговой этап). Half IronMan 5:09.
Илья Романцевич
Какие ограничения для начала тренировок? Возраст?
У нас есть ученики от 25 до 55 лет. Ограничений по возрасту/росту/весу нет. Главное – быть готовым работать над собой и систематически тренироваться.
За какое время можно подготовиться к IronMan?
До IronMan ты будешь принимать участие во множестве промежуточных стартов (как триатлонных, так и беговых/вело). По их результатам будет определяться степень готовности. В зависимости от начального уровня, разумный срок подготовки от одного до трех лет. В год наши спортсмены стартуют от 4 до 10 различных соревнований.
Сколько занимают тренировки?
График тренировок индивидуален и зависит от цикла подготовки, а также подстраивается под твой рабочий календарь. Все наши ученики тренируются 5-6 дней в неделю. Количество тренировочных часов в среднем около 7-12.
Какой бюджет для прохождения IronMan?
Тут есть минимальная граница, максимальная почти бесконечна.
Ориентировочно:
1) Хороший велосипед (от 1000$)
2) Гидрокостюм (от 140$)
3) Стартовый костюм, форма, кроссовки (от 250$ в сумме)
4) Стартовый взнос и дорога на старт (от 350$)
5) Спортивные часы с GPS и пульсометром (от 200$)

Дополнительно: расходы на тренера, бассейн, велотрек, питание, баня.
Бескомпромиссные условия для подготовки
Велотренировка TriStyle на треке в Минск-Арене
“
Из моего опыта есть два вида спортивных школ.

Первые собирают большие группы, штампуют марафонцев (они же потом посетители травмпунктов) и прикрываются популяризацией спорта. Результаты там слабые. Тренера лишь бы какие, да и не успевают всем подсказать.

Вторые – персонализированные, с топовыми тренерами и сильным окружением. Результаты намного выше, процент травм минимален, прогресс за то же потраченное время отличается в несколько раз.
Да, они дорогие, но это того стоит.
TriStyle – яркий пример второго варианта.
Захар Плодунов, директор ECHO

25 очных занятий в месяц, персонализированная подготовка, техника на всех видах, BikeFit и тесты, восстановление в нашем триатлон-центре, выезды командой на старты и сборы, спортивный врач.

ЧТО В СУХОМ ОСТАТКЕ?
Комфортные условия для тяжелых заданий и восстановительных объемов.
Бассейн, велотрек, беговой манеж, стадион, тренажерный зал в комплексе Минск-Арены.
Наша студия на Восточной 39 (квартал вверх от Риги).

25 очных занятий в месяц, персонализированная подготовка, техника на всех видах, BikeFit и тесты, восстановление в нашем триатлон-центре, выезды командой на старты и сборы, спортивный врач

ЧТО В СУХОМ ОСТАТКЕ?
Комфортные условия для тяжелых заданий и восстановительных объемов.
Бассейн, велотрек, беговой манеж, стадион, тренажерный зал в комплексе Минск-Арены.
Наша студия на Восточной 39 (квартал вверх от Риги).

Не уверен, стоит ли проходить IronMan?

Мы сделали видео. Посмотри, и все сомнения отпадут
Как всё происходит:
Заявка, предварительный телефонный разговор
Уточняем основные моменты, ориентиры в подготовке
Первая тренировка
Сразу же начинается работа над техникой
Первые соревнования, первые успехи в подготовке
Скорее всего, это будет забег на 5-10км
Полумарафон
(Минский или любой другой)
Опыт, отработка питания, красивая медаль финишера
Триатлоны, марафоны, Half IronMan
Много соревнований, ярких эмоций, знакомств, путешествий и выездов на тренировочные сборы с семьей и командой
и, наконец...
IronMan
Слёзы радости, смертельная усталость, гордость семьи и... новая спортивная Цель!
А за кадром основного старта...
Наша яркая и полная приключений спортивная жизнь команды!
Сборы, путешествия, совместный отдых.
Чего всем так не хватает в привычном Минске...
TriStyle – это не только спорт.
Это философия и команда.
Триатлон в Беларуси и СНГ пока только зарождается. Большинство тренируется по схемам, которые по определению не работают, но люди упорно продолжают это делать из-за незнания. Травмы, отсутствие роста результатов, угнетенность от напрасных тренировок – спорт не должен быть таким, он не должен быть в тягость или потому что "надо".

Когда создавали школу IronMan, мы начинали с философии клуба. У нас нет задачи сделать N спортсменов. Мы не будем ставить "рекорды" обучения, выпуская на старт неготовых учеников и травмируя их, как это сейчас модно.
Понимать идею и не бояться. При профессиональном подходе каждый может достичь невероятного. Мы доказали.
В первую очередь, TriStyle – это философия правильного спорта, культура тренировок и здоровой жизни. Осознание логики построения тренировочного процесса, полный контроль всех систем организма, медицина, понимание собственного тела и ощущений, правильное питание, отслеживание восстановления после нагрузок и многое другое.

Во-вторых, TriStyle это команда единомышленников. Мы не участвуем бездумно во всех стартах подряд. Совместно с тренером долгосрочно планируем, ставим невероятные цели и хладнокровно их добиваемся. В перспективе – командные велогонки, участие в горных и пустынных трейлах, марафонские заплывы в открытой воде. Всё это, конечно, совмещенное с путешествиями и отдыхом. Поддержка и взаимовыручка – основа нашей задумки.
Поразишься, каких вершин добьешься при правильном подходе. TriStyle не изменит твою жизнь. Это сделаешь ты сам.
В-третьих, TriStyle – противовес всевозможным "мотиваторам", "достигаторам" и прочим продуктам современной фитнес-культуры и попсовых спортивных клубов. Мы за интеллектуальный спорт. Никаких бездумных решений. Медицина, взвешенное понимание к чему стремишься, зачем оно нужно, и планомерное достижение задуманного без форсирования и спешки.
Здоровье всегда на первом плане. Только так.

Если тебе близка эта философия, то мы рады приветствовать!
Как проходят сборы нашей команды:
Кипр, март 2017
Участие в тренировочных сборах для всех наших спортсменов бесплатное. Дополнительный плюс: присутствие тренера на стартах.
В этом году: Кипр, США (Боулдер), Австрия, Польша, Литва, Латвия, Турция, Беларусь.
«
Очные тренировки преимущественно проходят: просп. Победителей 111, (комплекс Минск-Арена)
Восстановительные кроссы и другие работы, не требующие контроля техники, каждый спортмен делает непосредственно возле своего дома (например, в ближайшем парке).

Велотренировки от Минск-Арены в сторону Молодечно, либо на велотреке.
»
И последний вопрос:
Сколько это стоит?

600 бел. рублей в месяц

За индивидуальный план подготовки, 25 (в среднем в месяц) очных тренировок с командой, ежедневную обратную связь с тренером, бесплатные тестирования/BikeFit, медицинское сопровождение и многое другое.

P.S. могут быть ещё доступны варианты в других группах дешевле/с меньшим количеством тренировок, а также индивидуальная подготовка.
Много это или мало за здоровье и Цель – решать тебе.
Не уверен, сможешь ли? Приходи на первую бесплатную тренировку и развей сомнения.
да, кстати
Мы наберём всего одну группу на тренера
Почему так мало? Разработка индивидуального плана для каждого ученика занимает очень много времени, это кропотливая аналитическая работа.

Третья группа уже начала тренировки.
Осталось 3 места в команду, после чего данное предложение на сезон 2018 будет закрыто.
Ну а про массовость и попсу мы и так уже писали.
Как говорится, "успевают успевающие".
И если ты из тех, кто привык брать всё лучшее – самое время заполнить форму ниже, мы с тобой свяжемся, и можно будет приступать к тренировкам в самое ближайшее время.

Оставь заявку, и мы оперативно ответим
А также можно вопрос, пожелание или предложение.
© 2018. Все права защищены. Фото и видео: архив команды TriStyle за 2016-2018гг.
Общественное Объединение "Клуб триатлона "Тристайл". УНП 101541947
Made on
Tilda